Vücudumuzu Dinlemek

İnsan vücudu bir makine gibi çalışır ve bu makinede bazen aksaklıklar meydana gelir. Ağrı; sorunun kendisi değil, dikkatinizi çekmek için bir alarm sistemidir aslında. Bisiklete binerken oluşan ağrılar ise çoğu zaman ufak bir ayar veya farklı bir egzersizle önüne geçilebilecek sorunlardır. Şimdi gelin hangi ağrı ile vücudumuz bize ne anlatıyor, nasıl bir çözüme gidebiliriz bir bakalım.

Ayağınızdaki ağrı:

• Ayakkabı bağları çok sıkı.
• Kaller çok ileride. Her seferinde 2 mm geriye çekerek rahat konumunu bulun
• Hiç biri işe yaramıyorsa bir doktora görünmelisiniz.

Dizin önündeki ağrı:

• Seleniz  çok düşük ve dizlerinize ekstra baskı uyguluyorsunuz.
• Üst bacak kaslarınız zayıf. Zorlamadan egzersize devam

 Dizin arkasında ağrı:

• Seleniz çok yüksek ve her pedal vuruşu ile dizinizi zorladınız.

 Aşil tendonunuzda ağrı:

Fantazi sınıfı bir bisiklet kadrosu

•  Seleniz çok alçak. Topuklarınız geriye düşüyor, her pedal çevirmenizde aşil tendonunuza aşırı gerginlik ve ağrı veriyor. Selenizi yukarı kaldırın.

 Ayak Parmaklarında ağrı:

Yine kaller'in ileride olmasından kaynaklı bir durum.Pedal çevirirken ayak uçlarına gereksiz baskı yapıyor olabilir. 

El ağrısı:

• Gidonunuz çok alçak ve ellerinize çok fazla baskı uyguluyorsunuz ya da seleniz çok önde.
• Size veya sürüş tarıznıza uymayan  bir elcik kullanıyor olabilirsiniz.

 Kalça ağrısı; 

• Selede oturuşunuz hatalı
• Size uygun olmayan bir sele kullanıyorsunuz.
• Antrenmansızsınız (En sık görülen sebeplerden)

Bel ağrısı:

• Seleniz çok düşük.
• Kadro üzerine  fazla uzanıyorsunuz ve daha kısa bir gidon boğazına  ihtiyacınız var. Omuz ölçünüze uymayan bir gidon kullanıyorsunuz. (Muhtemelen kısa gidon)
• Kadronuz ve bacak uzunluğunuz doğru olmayabilir
• Omurganız zayıf ve bisiklet dışında antrenmanlarla  güçlendirmeniz gerekiyor.

Boynunuzdaki / omuzlarındaki ağrı:Gidonunuz çok düşük veya çok gergin pozisyondasınız. Daha kısa bir gidon boğazına  ihtiyacınız var. Dirsekleriniz 'kilitli' ve esnek olmayan bir pozisyonda sürüyorsunuz.

Kafanızın içinde ağrı;
Bunun kaskınızla ilgisi yok. Tura çıktığınız kişi sürekli konuşuyor. Kendinize kafa dengi yoldaşlar bulun veya tura yalnız çıkın.

Tüm vücudu kaplamış ağrı:

Pes etmek için bahane yaratıyorsunuz. Birbirimizi kandırmanın alemi yok. Pedal çevirmeye devam!

Bisikletinizi kendinize göre ayarlatmak için bir uzman yardımı alabilirsiniz. Gerçek bisikletçiler sizin boyunuza ve kol-bacak uzunluğunuza göre sele ve gidon ayarlarını yapabilecek yetkinlikte olurlar. Konuya hakim ve tecrübeli bir arkadaşınızda size yardımcı olabilir. Hiç biri olmazsa yaşayarak öğrenmiş olur ve bisikletinizi ayarlamayı öğrenirsiniz. Ayarlamalar ve egzersize rağmen devam eden ağrılar için maalesef doktor yolu görünüyor. Ağrısız, keyifli pedallamalar.